卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身

释放双眼,带上耳机,听听看~!

有同学问有没有卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身这个课程,今天就给大家分享

卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身,增肌效果翻倍 百度网盘

想要增重变壮,两个关键点:

训练  刺激肌纤维撕裂,超量修复生长;

饮食  摄入正确的营养,给肌肉生长提供原料。

新手去健身房,自己不会练,又不想请私教,怎么办?

这套课程,共有30课时,外加5课《家庭训练特辑》,能让你在不请私教的情况下,学会一整套系统正确的训练方法,少走弯路,更快获得理想身材。

适用人群

特别适合以下人士,你将少走很多弯路。

准备开始增肌增重,完全零基础的新手(男女都适用)

训练经验在2年以内,希望训练更系统,效果更好的健身爱好者

刚入行,还在摸索教学方式的健身教练

卓叔《增肌入门教学课》系统学会健身插图

课程目录

Chapter1.训练基础教学

课时01 身体稳定.mp4

Chapter2.胸部训练教学

课时02 锁定肩胛骨.mp4

课时03 哑铃卧推.mp4

课时04 顺应肌肉走向.mp4

课时05 上斜杠铃卧推.mp4

Chapter3.背部训练教学

课时06 区分发力肌群.mp4

课时07 坐姿划船.mp4

课时08 肌肉发力顺序.mp4

课时09 高位下拉.mp4

Chapter4.臀腿训练

课时10 屈髋铰链.mp4

课时11 罗马尼亚硬拉.mp4

课时12 徒手深蹲.mp4

课时13 关节扭矩.mp4

课时14 杠铃深蹲.mp4

课时15 专题:下蹲受限、屁股眨眼解决方案.mp4

Chapter5. 肩部训练教学

课时16 肩前束训练.mp4

课时17 肩中束训练.mp4

课时18 肩后束训练.mp4

Chapter6. 手臂训练教学

课时19 端点固定.mov

课时20 肱二头肌训练.mov

课时21 肱三头肌训练.mov

Chapter7. 训练原理应用

课时22 身体中立位.mov

课时23 训练核心原理应用.mov

Chapter8. 热身及冷身教学

课时24 标准训练流程.mov

课时25 系统热身.mov

课时26 练后放松.mov

Chapter9. 训练计划制定

课时27 分化训练.mov

课时28 计划参数.mov

课时29 进步策略.mov

课时30 训练周期.mov

计划模板

男性双分化计划模板.png

女性双分化计划模板.png

入门训练周期模板.png

训练日志模板.png

正式训练周期模板.png

【课程位置:生活文化/B-生活健康/c-健身锻炼/001】会员/代理免费获取!

代理/会员终生免费学习

课程地址:

自学网

给TA买糖
共{{data.count}}人
人已赞赏
男神打造

李越《聊天课2.0版》

2021-8-6 20:09:24

男神打造

8小时让你读懂女性心理,爱她你就要读懂她的心理

2021-8-14 16:38:33

郑重声明:


1 本资源来源于互联网,资源的版权归资源原作者所持有,受《中华人民共和国著作权法》等相关法律保护。


2 由于本站审核投稿时无法和原作者取得联系,所以上传的部分资源无法先通过原作者的同意就分享给大家了,如本资源侵犯了您(原作者)的权益,请联系我们(微信:ziyuanjidi666 ),我们会立马删除您的资源,并向您表达诚挚的歉意!


3 本站是一个公益型网站,分享资源的目的在于传播知识,分享知识,收取一点点打赏的辛苦费是用于网站的日常运营开支,并非用于商业用途。


4 本站资源只提供学习和参考研究使用,使用过后请在第一时间内删除。本站不承担资源被单位或个人商用带来的法律责任。


资源基地VIP
0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
今日签到
有新私信 私信列表
搜索