周小宽:成年人如何才能不心累

释放双眼,带上耳机,听听看~!

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周小宽简介:

知名心理咨询师、情绪管理、和焦虑缓解专家。
1700万读者心理学平台,高赞前三的心理学作者,喜马拉雅第一心理疗愈咨询师,重磅心理课程.《心理疗愈50讲》,累计播放1200万余次,评分高达9.5分,累计帮助12万听众接纳自我、建立自信、走出焦虑。

从认识自己开始,一起见证自己的蜕变。这套心理成长管理术,让你找回本该更好的人生。

课程目录:

01 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源(上).m4a
02 “失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源(下).m4a
03 为什么你对家有恨?_ 原生家庭.m4a
04 别把父母,当作你的“道德” _ 原生家庭(上).m4a
05 别把父母,当作你的“道德” _ 原生家庭(下).m4a
06 不完美的你,也是值得被爱的 _ 创伤疗愈(上).m4a
07 不完美的你,也是值得被爱的 _ 创伤疗愈(下).m4a
08 你可以不对,这才是自由 _ 表达自主性(上).m4a
09 你可以不对,这才是自由 _ 表达自主性(下).m4a
10 无条件的爱,只是一种幻想_ 自我认知真相(上).m4a
11 无条件的爱,只是一种幻想 _自我认知真相(下).m4a
12 正确管理愤怒,别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒.m4a
13压抑愤怒,那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (上).m4a
14 压抑愤怒,那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 (下).m4a
15 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (上).m4a
16 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 (下).m4a
17 做别人的“情绪拯救者”,你累吗? _ 边界管理(上).m4a
18 做别人的“情绪拯救者”,你累吗? _ 边界管理(下).m4a
19 先学会接纳自己,减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点.m4a
20 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话(上).m4a
21 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话(下).m4a
22 自我接纳,学习做一个普通人 _ 自我定位(上).m4a
23 自我接纳,学习做一个普通人 _ 自我定位(下).m4a
24 不与自己为敌,才能不与世界为敌 _ 关系处理(上).m4a
25 不与自己为敌,才能不与世界为敌 _ 关系处理(下).m4a
26 你可以改变自己,但不要攻击自己 _ 拒绝攻击.m4a
27 低价值感:婚姻中,你不需要向别人证明自己(上).m4a
28 低价值感:婚姻中,你不需要向别人证明自己(下).m4a
29 角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(上).m4a
30 角色标签化:撕掉两性关系的中功能与要求(下).m4a
31 缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(上).m4a
32 缺爱症候群:别以“要求”的方式索要爱(下).m4a
33 走出原生家庭:自己说了算的婚姻,才是幸福的基础(上).m4a
34 走出原生家庭:自己说了算的婚姻,才是幸福的基础(下).m4a
35 拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(上).m4a
36 拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(中).m4a
37 拒绝受害者思维:要求对方,先从反省与改变自我开始(下).m4a
38 情绪价值:你的另一半,能给你提供“情绪价值”吗?(上).m4a
39 情绪价值:你的另一半,能给你提供“情绪价值”吗?(下).m4a
40 你自己都不相信的,怎么让你的孩子相信?_ 养育真相(上).m4a
41 你自己都不相信的,怎么让你的孩子相信?_ 养育真相(下).m4a
42 认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”(上).m4a
43 认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”(中).m4a
44 认识自己的不完美,才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒”(下).m4a
45 陪伴孩子,是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育”.m4a
46 每一次察觉与接纳,都有巨大的意义 _ 拥抱接纳(上).m4a
47 每一次察觉与接纳,都有巨大的意义 _ 拥抱接纳(下).m4a
48 家庭中,需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗?_ 反对言语霸凌.m4a
49 走出原生家庭代际影响:别让孩子,活成父母、的期待(上).m4a
50 走出原生家庭代际影响:别让孩子,活成父母、的期待(下).m4a
51 如何让离婚,变成一件不那么伤害孩子的事?_ 婚姻与亲子健康(上).m4a
52 如何让离婚,变成一件不那么伤害孩子的事?_ 婚姻与亲子健康(下).m4a
53 请对照这份清单来爱自己.m4a
54 自我疗愈的三十个真相.m4a
周小宽寄语:打开自我认知的黑箱,才能让光照进来.m4a

(备注加V的来意哦)

周小宽:成年人如何才能不心累插图(1)

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